Comme vous pouvez le constater, le thon ahi est une véritable mine d’or sur le plan nutritionnel, et c’est pourquoi il présente de nombreux avantages pour la santé. Selon le service de livraison fruit de mer et Champagne a Lyon, voici les 13 principaux avantages du thon pour la santé.
IL PEUT AMÉLIORER LA SANTÉ CARDIAQUE.
Les steaks de thon Ahi contiennent une grande quantité d’acides gras oméga-3 qui contribuent à réduire le cholestérol et à améliorer la santé cardiaque. Si vous mangez fréquemment des viandes hautement transformées comme le bacon ou les saucisses, vous pourriez envisager de les remplacer par du thon ahi pour une meilleure santé.
IL PEUT ABAISSER LA TENSION ARTÉRIELLE.
Le thon ahi est riche en potassium, qui peut contribuer à réduire la tension artérielle en contrebalançant l’effet négatif du sodium. Associé aux acides gras oméga-2, le potassium réduit également l’inflammation dans l’organisme, ce qui peut faire baisser votre tension artérielle.
IL EST BON POUR LA PERTE DE POIDS.
Vous suivez un régime ? Des études montrent que les repas riches en protéines réduisent les niveaux de ghréline – une hormone qui stimule la faim – dans le corps. Le thon ahi grillé est faible en calories mais riche en protéines, ce qui vous aidera à réduire votre appétit, à combattre les fringales et à vous rassasier plus longtemps, favorisant ainsi la perte de poids.
IL PEUT RENFORCER VOTRE IMMUNITÉ.
Les steaks de thon Ahi contiennent de nombreux nutriments tels que la vitamine C, le sélénium, le manganèse et le zinc, qui ont tous de sérieuses propriétés de renforcement de l’immunité. Les protéines contenues dans le thon ahi peuvent également renforcer votre système immunitaire et accélérer la cicatrisation des plaies en favorisant la croissance de nouveaux tissus.
IL PEUT RÉDUIRE L’INFLAMMATION.
Les acides gras oméga-3 contenus dans le thon peuvent réduire l’inflammation dans l’organisme et soulager de nombreuses maladies auto-immunes comme le lupus, le psoriasis, la polyarthrite rhumatoïde et la maladie de Crohn.
IL PEUT COMBATTRE LE CANCER.
Les bienfaits du thon ahi pour la santé sont multiples, mais celui-ci est peut-être le meilleur à ce jour. Le thon contient beaucoup d’antioxydants qui protègent votre organisme des dommages causés par les radicaux libres. Les acides gras oméga-3 contenus dans le thon réduiraient le risque de développer un cancer de la prostate chez l’homme et un cancer du sein chez la femme.
IL PEUT AMÉLIORER LA CIRCULATION SANGUINE.
Si vous cherchez d’autres raisons pour lesquelles le thon est bon pour vous, en voici une excellente ! Le thon Ahi contient des niveaux élevés de vitamine B12 et de fer, ce qui renforce les cellules sanguines et la circulation, conduisant ainsi plus d’oxygène à vos organes et maintenant une bonne santé corporelle.
IL PEUT FAVORISER LA SANTÉ DE LA GLANDE THYROÏDE.
La glande thyroïde de notre corps joue un rôle important dans le maintien des niveaux d’énergie et la régulation du métabolisme et de nombreuses autres fonctions importantes de l’organisme. La forte concentration de sélénium dans les steaks de thon ahi pourrait être bénéfique pour la santé de la thyroïde et pour soulager les symptômes et ralentir les affections, telles que l’hypothyroïdie, la maladie de Graves et la thyroïdite auto-immune.
IL PEUT RÉDUIRE LE RISQUE DE DÉPRESSION.
Les femmes peuvent réduire de 25 % leur risque de dépression si elles ajoutent à leur régime alimentaire, au moins deux fois par semaine, du poisson gras comme le thon frais, qui est riche en acides gras oméga-3. Certaines études attribuent même les taux plus faibles de dépression dans les pays asiatiques et scandinaves aux régimes à base de fruits de mer.
IL PEUT CONTRIBUER À LA FORMATION D’OS ET DE MUSCLES SOLIDES.
Le thon est une bonne source de vitamine D, qui aide l’organisme à absorber le calcium et le phosphore contenus dans les aliments, jetant ainsi les bases d’une ossature solide. La vitamine D peut également contribuer à réduire le risque de développer une sclérose en plaques. Comme le thon contient également beaucoup de protéines maigres, il est également bénéfique pour le développement musculaire. Les protéines, en plus de contribuer à la construction du tissu musculaire, constituent également une source d’énergie de secours en l’absence de glucides et de graisses.
C’EST BON POUR LES YEUX.
La teneur élevée en oméga-3 du thon peut réduire le risque de syndrome de l’œil sec chez les femmes qui en mangent régulièrement. Comme son nom l’indique, cette affection survient généralement lorsque vos larmes ne sont pas en mesure de fournir une lubrification adéquate à vos yeux.
IL PEUT AMÉLIORER VOTRE APPARENCE.
En plus de contribuer au développement du tissu musculaire, de renforcer votre immunité et de servir de source d’énergie secondaire, les protéines contenues dans le thon peuvent également améliorer l’apparence de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles en resserrant les peaux relâchées, en nourrissant votre cuir chevelu et en favorisant une croissance saine et forte des ongles.
IL PEUT AMÉLIORER LES FONCTIONS CÉRÉBRALES.
Si les acides gras oméga-3 contenus dans le thon peuvent réduire le risque de dépression, la niacine contenue dans le thon pourrait contribuer à réduire le risque de maladie d’Alzheimer et de déclin des fonctions cognitives lié à l’âge.
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